【装备类】

登山背包(放换洗衣服以及其他个人物品）、登山杖、护膝(根据自身状态选带）、水壶或水袋、保温杯、雨伞、头灯或手电等；

【衣物】

服装：长袖外套、排汗内衣、速干衣裤、雨衣或冲锋衣(视天气情况选带）、登山鞋或徒步鞋、遮阳帽(选带)、墨镜(冰雪天必备，防止雪盲）、手套等；

【电子类】

相机、手机、充电器、移动电源（备用电池）、充电宝等；

【个人类】

干粮、高热量食物(饼干、巧克力，士力架、牛肉干等)、干果(花生、杏仁、腰果、葡萄干等)、水果、饮用水1-2升、零食等；

【自备药品（参考）】

晕车药（提前吃）、风油精、创可贴、驱蚊液、感冒退烧类、肠胃类、晕车类、过敏类等；

【腐败类】

根据个人体力状况携带。

1、 自带水或饮料，最好背一个双肩包（防水包），带好应急的食物；

2、 请准时到达集合点，登山过程中尽量跟上队伍，如需要下撤请告知领队；

3、 活动期间注意环保，请勿丢弃不能自然降解的垃圾、不破坏植被；活动产生的所有垃圾请一律带走，留下的只是我们的欢笑；爱护自然环境，不破坏景观资源；

4、 活动前后请及时关注活动群内的通知信息，有任何问题及时联系领队沟通；

5、虞山全程有一段网红龟背石，打卡时一定要注意安全，全程补给众多，起点终点山顶都有厕所。

如有队员受伤，领队处有急救包，能紧急处理一般性外伤。如出现迷路掉队情况，可联系领队，站在原地等待领队。

紧急下撤点:如遇恶劣天气或队员受伤等突发状况，在途中设置了两个备用下撤点，分别为第一个山脚凉亭中午路餐点下撤，第二个山顶藏海寺乘公交车下撤

离下撤点最近的医院:

常熟市第一人民医院（约5.8km）

有蛇毒血清医院:

常熟市第一人民医院051252223921

最近的派出所:

大义派出所(约2.7km)051252858110

     凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人(儿童老人必须有家长及监护人随行,并由家长及监护人照顾), 如有会因剧烈运动导致并发症的疾病史的禁止参加本活动，参与者必须对自身的行为负责，活动参加者应充分认识到户外活动过程中的活动风险,认同此理念者可以报名参加，报名者视为接受此声明。

     户外活动有着不可预见和不可控制的危险因素,凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人,自己应能够评估线路的危险程度。如在活动中发生人身损害后果，由受损害人依据法律规定和此声明依法解决,凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者,被代报名参加者如受损害也依据法律规定和此声明依法解决。本声明中关于免除活动召集人赔偿责任之约定效力, 同样及于报名参加本次活动的其他成员。